Manfaat Olahraga Untuk Kualitas Hidup

197 views

Meningkatkan mutu Hidup

khasiat berolahraga tak hanya berkhasiat dari sisi kebugaran jasmani, tapi sekaligus meningkatkan mutu hidup. Beberapa di antaranya :

Memperbaiki suasana hati. saat kamu merasa gundah atau menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki mood. berolahraga dapat menstimulasi zat kimia pada otak sehingga bikin kamu merasa lebih bahagia dan santai.

health

Menumbuhkan kepercayaan diri. berolahraga yang dilakukan secara rutin juga berkhasiat bikin kamu lebih percaya diri terhadap penampilan kamu.

Mengatasi stres. Penelitian terhadap efek psikologis dari berolahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan ketegangan untuk mengatasi stres.

bikin tidur lebih nyenyak. Apakah kamu sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? berolahraga rutin dapat membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. tapi hindari berberolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Mengembalikan gairah seksual. Apakah kamu sering kali terlalu lelah atau tak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berberolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas jasmani juga dapat meningkatkan gairah untuk kaum perempuan dan menekan kemungkinan masalah disfungsi ereksi bagi kaum pria.

Menikmati waktu menyenangkan. berolahraga dan aktivitas jasmani merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga dapat membantu mempererat hubungan dengan teman dan keluarga saat melakukannya bersama-sama.

Seberapa Banyak Waktu berolahraga yang Dibutuhkan?

kalau saat ini kamu tak terbiasa berberolahraga dan tak aktif sepanjang hari, maka peningkatan aktivitas jasmani apa pun yang meningkatkan detak jantung dapat mencegah penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Lalu sebenarnya berapa lama berolahraga yang dibutuhkan tubuh? Secara umum, orang dewasa berusia 19-64 tahun membutuhkan dua jenis berolahraga, yaitu aktivitas aerobik dan latihan memperkuat otot. Total waktu berolahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu. kamu dapat membaginya selama beberapa hari, seperti 30 menit per sesi berolahraga dalam 5 hari.

Aktivitas aerobik yang dapat dilakukan, misalnya kegiatan bersepeda atau berjalan cepat. Ciri-ciri dari aktivitas tersebut sudah dilakukan dengan benar adalah saat detak jantung makin tinggi dan kamu berkeringat.

Sedangkan tugas harian seperti memasak atau berbelanja tak dapat digolongkan untuk berberolahraga karena tak cukup meningkatkan detak jantung sebagaimana aktivitas aerobik. Di antara latihan aerobik, selingi dengan aktivitas memperkuat otot-otot kaki, pinggul, perut, dada, bahu, dan lengan.

Jenis berolahraga apa pun yang kamu pilih, pastikan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan jasmani kamu. Selamat berberolahraga! Baca juga artikel berikut Manfaat Olahraga Untuk Perempuan

Leave a reply "Manfaat Olahraga Untuk Kualitas Hidup"

Author: 
    author