Diabetes: Kesehatan Tips

241 views

Tips Umum

Image result for Diabetes: Kesehatan Tips

Untuk tetap sehat ketika Anda memiliki diabetes, inilah yang harus dilakukan:

  • Ikuti rencana makan Anda.
  • Ikuti latihan dan aktivitas rutin.
  • Minum obat seperti yang diarahkan.
  • Uji glukosa darah Anda secara teratur. Menguji lebih sering ketika Anda sakit.
  • Menjaga glukosa darah Anda sebagai dekat dengan senormal mungkin. glukosa darah harus 70-130 sebelum makan dan tidak lebih tinggi dari 180 setelah makan. tes A1c harus kurang dari 7%.
  • Menjaga tekanan darah Anda mendekati normal. Cobalah untuk tetap di bawah di bawah 140/80.
  • Menjaga lemak darah (kolesterol dan lemak darah lainnya) mendekati normal. Direkomendasikan target untuk kolesterol total adalah di bawah 200, LDL di bawah 100, HDL di atas 40 (pria) dan 50 (wanita), dan trigliserida di bawah 150.
  • Jangan merokok.
  • Hindari minum alkohol.
  • Menurunkan berat badan berlebih.
  • Periksa kaki Anda dan kulit sehari-hari.
  • Sikat dan floss gigi Anda setiap hari.
  • Temui dokter Anda secara teratur untuk:
        • Tes darah
        • tes urine
        • ujian kaki
        • ujian mata melebar
        • pemeriksaan tekanan darah
  • Dokter gigi Anda dua kali setahun.
  • Dapatkan flu ditembak setiap tahun.
  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan vaksin pneumonia.
  • Rencana ke depan untuk perjalanan yang aman.
  • Sering bertemu dengan anggota tim perawatan kesehatan Anda.
  • Terus mengupdate pendidikan diabetes Anda.

Tips Perawatan Kulit

Diabetes dapat menyebabkan masalah kulit yang berkisar dari gatal infeksi yang sulit untuk mengontrol. Untuk mengurangi kesempatan Anda untuk mendapatkan masalah kulit, merawat kulit Anda setiap hari:

  • Mandi setiap hari dengan sabun lembut dan air hangat.
  • Oleskan sedikit pelembab lotion saat kulit Anda lembab.
  • Menghindari goresan, tusukan, dan luka-luka lainnya.
  • Pakailah sarung tangan jika Anda bekerja, seperti berkebun, yang dapat melukai tangan Anda.
  • Gunakan tabir surya dan rasa yang baik untuk menghindari sengatan matahari.
  • Mencegah radang dingin dengan berpakaian hangat. Dalam cuaca yang sangat dingin, menghindari tinggal di luar ruangan untuk jangka waktu yang lama.
  • Mengobati luka dengan cepat. Cuci semua luka dan goresan dengan sabun dan air. Menutupi mereka dengan, perban steril kering.
  • ┬áHubungi dokter Anda jika luka atau goresan tidak sembuh dalam satu atau dua hari atau tanda-tanda infeksi:
      • kemerahan
      • Kehangatan
      • Pembengkakan
      • Sakit berdenyut-denyut
      • Nanah

Tips Perawatan Kaki

perawatan kaki khusus diperlukan bila Anda memiliki diabetes. aliran miskin darah, kerusakan saraf, dan kesulitan memerangi infeksi dapat membuat masalah kaki yang sangat serius. Anda dapat membantu mencegah masalah kaki besar dengan rutinitas sehari-hari perawatan kaki:

Periksa kaki Anda setiap hari

  • Lihatlah puncak dan dasar dari kaki Anda. Gunakan cermin jika perlu, atau memiliki cek anggota keluarga untuk Anda.
  • Mencari jalan, goresan, retak, kapalan, atau lecet.
  • Carilah perubahan warna, bentuk, atau suhu.
  • Hubungi dokter Anda jika Anda melihat luka atau perubahan lainnya. Dokter Anda mungkin mengatakan kepada Anda untuk melihat dokter kaki. Seorang dokter kaki disebut ahli penyakit kaki (po-DYE-uh-trist).

Cuci kaki Anda setiap hari

  • Gunakan sabun lembut dan air hangat (90 derajat ke 95 derajat Fahrenheit).
  • Jangan rendam kaki Anda. (Perendaman dapat menyebabkan kekeringan.)
  • Keringkan kaki Anda dengan baik, khususnya antara jari-jari kaki.
  • Gunakan bedak kaki jika kaki Anda berkeringat.

Jaga kuku Anda

  • Potong kuku kaki Anda setelah mandi, sementara mereka lunak.
  • Potong kuku kaki lurus, tidak ke sudut. Kemudian halus kuku Anda dengan amplas.
  • Jangan memotong kuku Anda sendiri jika Anda memiliki kesulitan melihat atau kuku Anda terlalu tebal. Memiliki ahli penyakit kaki memangkas mereka.

Melindungi kaki Anda

  • Memakai kulit atau kanvas nyaman sepatu yang cocok.
  • Jangan memakai sepatu yang dapat menyebabkan kalus atau blister.
  • Istirahat di sepatu baru perlahan. Memakainya satu atau dua jam pada suatu waktu.
  • Jangan pergi bertelanjang kaki, bahkan di dalam ruangan.
  • Memakai kaus kaki bersih atau stoking setiap hari. Katun atau wol kaus kaki yang terbaik.
  • Tidak pernah menggunakan alat tajam, bahan kimia, atau kaki membasahi menghapus jagung atau kapalan. Memiliki
    ahli penyakit kaki melakukan ini untuk Anda.

Menjaga darah mengalir dengan baik

  • Latihan sehari-hari. Melakukan latihan kaki. Latihan memberikan aliran darah yang lebih baik.
  • Jangan merokok.
  • Menjaga kaki Anda hangat. Hindari bantalan pemanas atau botol air panas, yang dapat membakar kulit Anda.
  • Jangan memakai garter atau stoking dengan puncak elastis.

Ingatkan dokter dan diabetes pendidik untuk memeriksa kaki Anda! Lepaskan sepatu dan kaus kaki setiap kali Anda melihat mereka.

Tips Perawatan Gigi

glukosa darah tinggi meningkatkan risiko Anda untuk masalah gigi dan gusi. perawatan sehari-hari baik di rumah dan pemeriksaan gigi secara teratur dapat mencegah masalah ini:

  • Sikat dan floss gigi Anda setiap hari.
  • Jika Anda memiliki gigi palsu, menghapusnya dan pijat gusi Anda sehari-hari.
  • Dokter gigi Anda setiap 6 bulan.
  • Beritahu dokter gigi Anda Anda memiliki diabetes.
  • Beritahu dokter gigi Anda jika gigi palsu Anda terlalu longgar atau terlalu ketat.

Tips Perawatan Mata

Glukosa darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di retina (RET-in-uh) dari mata. Masalah ini disebut retinopati (RETih-NAW-empulur-ee). Retinopati tidak memiliki gejala di awal, tahapan yang paling dapat diobati. Satu-satunya cara untuk mendeteksi kerusakan ini adalah dengan pemeriksaan mata melebar (DYE-akhir-red). Obat tetes mata membesar, atau membuka, siswa sehingga dokter dapat ujian diabetes retina.With, Anda juga memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan glaukoma (glaw-CO-muh) dan katarak (CAT-er-kapak).

Untuk mengurangi risiko masalah mata atau memperlambat kerusakan, ikuti panduan ini:

  • Dapatkan pemeriksaan mata melebar lengkap setiap tahun.
  • Hubungi dokter diabetes atau dokter mata jika Anda memiliki salah satu gejala di bawah ini. Seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata disebut dokter mata (OFF-thal-MOL-oh-jist).
        • penglihatan kabur atau ganda
        • bidang menyempit visi
        • Melihat bintik-bintik gelap
        • Tekanan atau nyeri di sekitar mata Anda
        • Kesulitan melihat dalam cahaya redup
  • Dapatkan tekanan darah Anda sering diperiksa.
  • Jangan merokok.

Tips Perjalanan

Banyak orang dengan wisata diabetes. Diabetes tidak harus menghentikan Anda dari pergi ke mana pun Anda inginkan. Untuk lebih aman, perjalanan lebih santai, mengambil beberapa langkah ekstra dan rencana ke depan:

  • Selalu membawa dan memakai identifikasi diabetes Anda (ID).
  • Menyimpan komponen berikut di tangan. Jika Anda bepergian dengan pesawat, menjaga mereka dalam barang di bagasi Anda:
      • obat-obat
      • Insulin dan jarum suntik
      • perangkat tes darah
      • gula cepat bertindak untuk mengobati glukosa darah rendah
  • Pastikan semua obat yang diberi label dengan jelas. Membawa insulin dalam kotak asli dengan label resep.
  • Membawa catatan tulisan tangan dari dokter yang menyatakan bahwa Anda perlu jarum suntik dan lancets.
  • Menginformasikan screeners bandara di depan waktu yang Anda miliki jarum suntik dan jarum lancet di carry-on item Anda.
  • Membawa setidaknya satu minggu tambahan pasokan dan resep untuk setiap item.
  • Menempel jadwal rutin Anda untuk makanan dan obat-obatan, dan olahraga sebanyak mungkin.
  • Menjaga makanan dan makanan ringan yang berguna. Makanan mungkin tertunda karena alasan Anda tidak bisa mengendalikan.
  • Rencana ke depan untuk perubahan waktu makan (terutama jika Anda akan menyeberangi zona waktu).
  • Jauhkan insulin jauh dari panas dan cahaya.
  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan untuk kemungkinan muntah atau diare.
  • Melindungi insulin dan strip tes untuk pengujian glukosa darah dari ekstrem panas atau
    dingin.
  • Rencanakan kali untuk menguji glukosa darah Anda.
  • Cari tahu terlebih dahulu mana untuk mendapatkan perawatan darurat selama perjalanan Anda.

Baca juga Tips sederhana untuk Mata Sehat