11 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Bagian 2

178 views

3. Mengurangi risiko penyakit jantung secara alami

Keluar dari lemari obat dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara alami.Sebuah meta-review berbagai studi dan uji coba yang dilakukan oleh peneliti pada tahun 2013 - yang mencakup 305 percobaan dengan lebih dari 339.000 peserta - menemukan bahwa tidak ada perbedaan statistik yang terdeteksi  ada di antara mereka yang berolahraga dan mereka yang diberi obat dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan pradiabetes.

Image result for olahraga untuk kesehatan

Bahkan, pada pasien yang sudah menderita stroke, intervensi aktivitas fisik yang lebih efektif daripada pengobatan. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengatur rencana latihan yang bekerja untuk Anda.

4. Tidur lebih baik

Jika Anda tidak bisa tidur dan malah cenderung melemparkan dan berpaling, berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Dengan memperkuat ritme sirkadian, berolahraga dapat membantu menjaga Anda lebih cerah bermata siang hari dan membawa pada tidur di malam hari . Hal ini juga mempromosikan kualitas tidur yang lebih baik.

Sementara efek mungkin tidak menjadi perbaikan cepat langsung - sebuah penelitian baru menemukan bahwa hal itu dapat memakan waktu hingga empat bulan bagi merekamulai latihan rutin untuk memiliki efek positif pada tidur - mulai rencana bekerja adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda ' ll tidur nyenyak setiap malam.

5. Dapatkan meningkatkan energi

Ketika Anda merasa kelelahan, hal terakhir yang Anda mungkin ingin lakukan adalah memeras dalam latihan. Tapi, menurut para ahli, itulah apa yang harus Anda lakukan.Mereka menemukan bahwa latihan intensitas rendah, setara dengan jalan santai, mengalami penurunan tingkat kelelahan dan meningkatkan energi 20 persen.

Bahkan yang lebih menarik adalah bahwa tingkat kelelahan kelompok latihan intensitas rendah turun lebih dari kelompok-intensitas yang lebih tinggi , berita bagus bagi mereka yang mungkin melewatkan latihan karena mereka tidak memiliki waktu atau energi untuk sesi yang lebih intens. Kedua kelompok dilaporkan terus meningkat energi selama rentang percobaan enam minggu.

 

 

6. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas

Jika latihan kekuatan dan peregangan bukan bagian dari rutinitas kebugaran Anda, saatnya untuk memasukkan mereka. Meskipun banyak orang dewasa terlibat dalam kegiatan cardio, beberapa tinggal jauh dari pelatihan perlawanan dan membangun otot- dan itu kesalahan.

Latihan kekuatan, apakah Anda mengangkat beban, melakukan latihan berat badan atau menggabungkan gerakan yoga, membantu meningkatkan kekuatan otot dan massa otot, sangat penting seperti yang kita usia. Hal ini juga membuat tulang kuat, sehingga melayani sebagai besar pengobatan alami untuk osteoporosis . Plus, meningkatkan otot membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien lama setelah latihan Anda sudah selesai.

Dan jangan lupa tentang peregangan: Ini meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda , membantu tugas sehari-hari Agen Judi Bola menjadi lebih mudah. Hal ini juga mengirimkan lebih banyak darah ke otot-otot Anda, meningkatkan sirkulasi, dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Hanya beberapa menit sehari dalam peregangan dapat membuat perbedaan.

7. Meningkatkan memori

Apakah Anda terus-menerus lupa tempat menyimpan kunci Anda atau berjuang untuk mengingat nama-nama? Berolahraga secara teratur dapat membantu ingatan Anda.Sebuah studi 2014 menemukan bahwa latihan aerobik, seperti lari atau berenang,meningkatkan ukuran hippocampus , bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memori dan belajar, pada wanita dengan faktor risiko diakui untuk demensia. Selain mencari untuk makanan otak untuk meningkatkan memori Anda dan keterampilan mental, mulai berkeringat!

Leave a reply "11 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Bagian 2"