10 tips untuk gaya hidup sehat

280 views

1. Biarkan bit

Kedengarannya aneh, tapi bit bisa menjadi senjata rahasia melawan tekanan darah tinggi. Kondisi ini merupakan penyebab utama penyakit jantung dan stroke, tetapi banyak orang tidak menyadari mereka memiliki seperti itu tidak memiliki gejala. Sekarang, peneliti dari Barts dan London School of Medicine mengatakan minum 500 ml jus bit secara dramatis dapat mengurangi tekanan darah setelah hanya satu jam. Jadi minum sampai hal-hal yang merah muda.

Image result for hidup sehat

2. Berpikir di luar kotak

Kita Brits malas akan menghabiskan 17 tahun hidup kita di sofa, dengan tujuh tahun yang dikhususkan untuk menonton TV. Lain kali Anda mendengar diri Anda mengatakan, “Saya tidak punya waktu untuk pergi ke gym” atau Anda memilih untuk makanan siap karena Anda terlalu sibuk untuk memasak makanan segar, berpikir tentang mematikan kotak dan melakukan sesuatu yang sehat sebagai gantinya.

3. tidak mengambil biskuit

Ini mungkin ide yang baik untuk menghindari dari kaleng biskuit sebelum Anda pergi berbelanja. Sebuah tim dari University of Singapore baru-baru menemukan bahwa aroma chocolate chip cookie bisa membuat wanita berbelanja secara royal pada pakaian yang tidak perlu ketika mereka memukul toko-toko. Bau mengaktifkan bagian dari otak Anda yang ingin kepuasan instan, meskipun itu tidak ada alasan untuk maxing kartu kredit Anda.

 

4 . Kesehatan Embracing baik

Memberikan pasangan Anda pelukan tidak hanya menghangatkan hati, itu bisa melindunginya juga. Sebuah studi oleh University of North Carolina pada tahun 2005 menemukan bahwa memeluk Anda setengah lainnya selama 20 detik bisa menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar hormon stres kortisol. Tingginya kadar kortisol telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan kondisi lain seperti diabetes.

Baca juga : Manfaat Kebiasaan Sehat

5. Menuangkan garam pada luka

Kami makan di sekitar 9.5g garam sehari, tapi pemerintah ingin kita untuk memotong ini tidak lebih dari 6g, sebagai kadar garam yang tinggi dapat mendorong tekanan darah Anda, meningkatkan risiko kondisi kardiovaskular. Banyak label makanan hanya daftar garam natrium Namun, tetapi Anda dapat melakukan penjumlahan sederhana untuk bekerja keluar kandungan garam yang sebenarnya mereka; hanya kalikan dengan 2,5. Jadi 0.8g natrium menjadi 2g garam.

 

6. Sunny side up

Dapatkan luar di bawah sinar matahari untuk dorongan alami.sinar matahari pada kulit membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang telah terbukti melawan penyakit jantung, depresi, osteoporosis dan bahkan beberapa jenis kanker. Tidak ada banyak matahari di sekitar saat ini tahun, sehingga membuat sebagian besar dari itu ketika itu tidak muncul!

7. Salah satunya adalah angka ajaib

Salah satu penelitian terbesar dalam diet dan kanker – studi EPIC Eropa-lebar – menemukan bahwa makan hanya satu porsi ekstra buah dan sayuran sehari bisa memotong risiko kematian dini akibat penyebab apa pun 20 persen.

 

8. Menahan tahun

Tambahkan 14 tahun hidup Anda dengan mengikuti empat prinsip sangat mudah; tidak merokok, berolahraga secara teratur, minum bijaksana dan makan lima porsi buah dan sayuran sehari. Langkah-langkah sederhana dapat memiliki dampak besar pada harapan hidup Anda, kata para ilmuwan dari Cambridge University. Jika Anda hanya mengelola satu hal, berhenti merokok karena penelitian menemukan ini memiliki dampak terbesar pada kesehatan Anda.

 

9. Sebuah langkah dalam arah yang benar

Sebelumnya, para ahli pikir mengambil 10.000 langkah sehari sudah cukup untuk mengontrol berat badan Anda, tetapi studi di seluruh dunia baru saja menetapkan bahwa wanita hingga usia 40 dan laki-laki hingga 50 kebutuhan 12.000 langkah sehari untuk membantu pergeseran yang goncang tengah. Berinvestasi dalam pedometer untuk memastikan Anda memukul target Anda.

10. Tertawa adalah obat terbaik

M